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Schlafunterstützung

Die Wirkstoffe, die bei Schlafunterstützung einen Versuch wert sind, die man sich sparen kann, und die Produktvergleiche, die wir dafür erstellt haben.

Nutrifakt Redaktion Unabhängige Vergleichs-Redaktion 8 Wirkstoffe mit belastbarer Evidenz 4 Vergleiche
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Vergleiche für Schlafunterstützung

Beste Magnesium-Präparate vergleichen Beste Ashwagandha-Präparate vergleichen

Was einen Versuch wert ist

Jeder Wirkstoff führt zu einer eigenen Übersicht (Dosisbereiche, Evidenz, gängige Formen) und zu den Produktvergleichen, die wir dafür erstellt haben.

Melatonin →
Evidenz
Übliche Tagesdosis: 1 mg

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Wirksam bei zirkadianen Störungen (Jetlag, Schichtarbeit), niedrige Dosen (0,3-1 mg) sind höheren überlegen.

Magnesium →
Evidenz
Übliche Tagesdosis: 350 mg

Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das für Muskelfunktion, Schlafqualität und neuromuskuläre Übertragung wichtig ist. Bisglycinat ist die am besten verträgliche Form.

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Kapseln

Die besten Magnesium-Komplex-Kapseln (Multiform) 2026

Ein Magnesium-Komplex kombiniert mehrere Magnesiumformen — gut verträgliches Bisglycinat, schnelles Citrat, Malat für den Energiestoffwechsel. Wir haben vier in Deutschland lieferbare Multiform-Komplexe in Kapselform verglichen: nach Zahl und Art der Formen, elementarem Magnesium pro Tagesdosis, Preis pro Portion und Bewertung.

4 Produkte 3 Anbieter
L-Theanin →
Evidenz
Übliche Tagesdosis: 200 mg

L-Theanin ist eine Aminosäure aus grünem Tee, die subjektive Anspannung vor dem Schlafen reduziert. Wirkt am besten in Kombination mit Magnesium.

Diese Seite behandelt die Wirkstoff- und Produktseite von Schlafunterstützung. Sie ersetzt keine medizinische Beratung. Bei klinischen Fragen sprechen Sie bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.