Forschung
Forschung
Studienbasierte Tiefenanalysen — was die stärksten Studien zu jedem Wirkstoff zeigen, die Mechanismen, die Dosis-Wirkungs-Kurve und wo die Evidenz noch lückenhaft ist. Jede Aussage zitiert.
5-HTP — was die Studienlage tatsächlich zeigt
Eine Cochrane-Auswertung fand bei nur 64 von rund 100 verfügbaren Patient:innen ein Signal gegen Depression (Peto OR 4,1) — eine neuere Meta-Analyse stützt das, doch die Studien sind klein, heterogen und kurz. Für Schlaf gibt es erstmals robustere RCT-Daten bei älteren Erwachsenen.
Vitamin D3 — was die Studienlage tatsächlich zeigt
Vitamin D3 ist gut belegt bei Mangelzuständen und reduziert Atemwegsinfekte leicht [ref3]; die großen Megastudien (VITAL, D-Health, ViDA) zeigen jedoch bei bereits versorgten Erwachsenen keinen Nutzen auf Frakturen, Krebs oder Herz-Kreislauf-Ereignisse [ref4][ref7].