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Nutrifakt Redaktion
Unabhängige Vergleichs-Redaktion
Die Nutrifakt-Redaktion vergleicht Nahrungsergänzungsmittel anhand von Wirkstoffen, Dosierungen, Preis pro Portion und der aktuellen Studienlage. Unsere Inhalte entstehen redaktionell und werden laufend aktualisiert.
Beiträge von Nutrifakt Redaktion
- Vitamin B3 (Niacinamid) — Formen, Dosen und was die Studien zeigen Vitamin B3 existiert in drei biologisch aktiven Formen — Niacinamid, Nicotinsäure und NAD-Vorläufer. Jede hat unterschiedliche Wirkmechanismen, Nebenwirkungsprofile und therapeutische Anwendungen. Dieser Leitfaden klärt, welche Form für welchen Zweck.
- Vitamin B1 (Thiamin) — Formen, Dosen und was die Studien tatsächlich zeigen Thiamin ist das erste B-Vitamin und treibt die zelluläre Energieproduktion an. Wir klären, welche Formen es gibt, wie viel man braucht und wann eine Supplementierung sinnvoll ist.
- Vitamin B12 — Formen, Dosen und was die Studien zeigen Cobalamin ist das einzige Vitamin mit Metallkern und das einzige, das der Körper jahrelang speichern kann. Wer auf tierische Produkte verzichtet oder über 50 ist, sollte supplementieren — aber mit welcher Form und welcher Dosis?
- Nattokinase — Enzyme aus fermentiertem Soja mit gerinnungshemmenden Eigenschaften Nattokinase ist eine fibrinolytische Protease aus Natto, einem traditionellen japanischen Lebensmittel. Untersucht wird die Wirkung auf Blutgerinnung und kardiovaskuläre Gesundheit – die Datenlage ist jedoch begrenzt.
- OPC (Oligomere Proanthocyanidine) — Traubenkernextrakt, Dosierungen und Studienlage Oligomere Proanthocyanidine aus Traubenkernen gelten als starke Antioxidantien. Was die Forschung zeigt, welche Dosis üblich ist und wer profitieren könnte.
- NAD+ — Formen, Dosierung und was die Studien zeigen NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein Coenzym in jeder Zelle, entscheidend für Energiestoffwechsel und DNA-Reparatur. Direktes NAD+ wird nicht aufgenommen; Nahrungsergänzungen liefern Vorstufen wie NMN oder NR, die der Körper zu NAD+ umbaut.
- Multivitamin — Formen, Dosierungen und was die Studien zeigen Ein Multivitaminpräparat vereint Dutzende Mikronährstoffe in einem Produkt. Welche Form, Dosierung und Zusammensetzung tatsächlich sinnvoll ist, hängt von Alter, Geschlecht und Lebenssituation ab – und von der Bioverfügbarkeit der verwendeten Verbindungen.
- Maca — Dosis, Formen und was die Studien tatsächlich zeigen Die Andenknolle Lepidium meyenii gilt als Adaptogen und Fruchtbarkeitstonikum. Klinische Belege sind dünn. Wir ordnen ein, wie viel, welche Form und für wen.
- Biotin — Formen, Dosierung und was die Studienlage tatsächlich zeigt Vitamin B7 gilt als «Haar-Vitamin», doch die Evidenz ist schwächer als die Marketingversprechen suggerieren. Wer profitiert wirklich, welche Dosis ist sinnvoll, und wann ist ein isoliertes Biotin-Präparat die falsche Wahl?
- Beta-Alanine — Dosis, Timing und was die Studienlage tatsächlich zeigt Beta-Alanin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die im Muskel zu Carnosin umgewandelt wird und dort als pH-Puffer fungiert. Primär genutzt von Kraftsportlern und Ausdauerathleten zur Leistungssteigerung bei hochintensiven Belastungen zwischen 60 und 240 Sekunden.
- Berberine — Formen, Dosen und was die Studien tatsächlich zeigen Ein pflanzliches Alkaloid aus der Berberis-Wurzel, das seit Jahrzehnten klinisch erforscht wird. Käufer interessieren sich für Glukose-Stoffwechsel, Cholesterin und Darmmikrobiom — aber die Dosierung und Einnahme-Timing sind entscheidend.
- Beetroot — Nitrat-Quelle für Kreislauf, Ausdauer und Blutdruck Rote-Bete-Extrakt liefert anorganisches Nitrat, das zu NO umgewandelt wird und in Studien Blutdruck senkt und Ausdauerleistung verbessert. Dosierung und Standardisierung sind entscheidend für die Wirkung.