Wirkstoff · N-acetyl-5-methoxytryptamine

Melatonin

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Wirksam bei zirkadianen Störungen (Jetlag, Schichtarbeit), niedrige Dosen (0,3-1 mg) sind höheren überlegen.

Evidenzgrad

Moderat

Übliche Tagesdosis

1 mg

Vergleiche

Verknüpfte Gesundheitsziele

01 · Produkte vergleichen

Gerankte Empfehlungen für Melatonin

Für Melatonin liegen noch keine Vergleichsgruppen vor. Sobald genügend Produkte im Katalog sind, veröffentlicht der Matcher neue Gruppen.

02 · Gesundheitsziele

Wann Menschen zu Melatonin greifen

Schlafprobleme

Ein- und Durchschlafprobleme sind häufig, aber die meisten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt haben keine belastbare Evidenz. Drei Wirkstoffe stechen heraus: Magnesium, Melatonin und L-Theanin.

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